نصائح مفيدة

جيب - لكمة مباشرة سريعة

Pin
Send
Share
Send
Send


يختلف التدريب البدني للملاكمين بشكل كبير عن ممثلي فنون القتال والرياضة الأخرى. يتأثر هذا إلى حد كبير بتقنية التأثير في الملاكمة. إن فهم أساسيات حركة الجسم عند إجراء ضربات مختلفة سيساعدك ، إذا لزم الأمر ، على تحييد خصمك بشكل صحيح دون إيذاء نفسك. يجهل أساسيات تقنية الإيقاع ، العديد من كسر وتلف أجزاء مختلفة من أيديهم. في المنزل ، يمكنك التعامل مع أساسيات الملاكمة. سنقوم بتحليل المصطلحات الأساسية التي تسمى السكتات الدماغية.

قبل البدء في العمل على السجال ، يقضي الملاكمون وقتًا طويلاً في إعدادهم البدني وممارسة مهاجمة أنواع مختلفة من الكمثرى. الملاكمة هي رياضة مؤلمة ، وبالتالي ، فإن الناس يذهبون إلى الحلبة ليس فقط يلوحون بقبضاتهم ، بل يرتبون معركة حقيقية مع أدمغتهم. الملاكمة الحديثة هي أولاً مبارزة فكرية ، وبالتالي فإن العنصر الرئيسي في النصر ليس السرعة أو القوة ، ولكن العقول والقدرة على استخدامها. في التاريخ ، هناك العديد من الملاكمين الذين تمكنوا من الفوز في أحزمة البطولة ، أضعف جسديا وأبطأ. لكننا اليوم نتحدث عن الملاكمين البارزين في الحاضر والماضي ، ولكن عن كيفية تعلم الأعمال الهجومية في الملاكمة في المنزل.

ملابس

قبل أن تبدأ التدريب ، عليك أن تتخلصي من القفازات والكمثرى. تقريبا أي رياضة تنطوي على تكاليف مالية. يمكنك محاولة القيام بذلك بنفسك ، ولكن بسبب التآكل السريع للمنتجات محلية الصنع ، من الأفضل أن تذهب إلى المتاجر الرياضية. إذا كنت مستعدًا للقيام بالكثير وفي كثير من الأحيان ، اختر القفازات أكثر تكلفة ، لأن في النهاية ، سوف تقوم بحفظ ، لأن تلك رخيصة الثمن تبلى أثناء التدريب المكثف بسرعة كبيرة.
حسنًا ، أثناء البحث عن مكان لالتقاط كيس لللكم ، دعنا نحلل الأنواع الرئيسية من اللكمات في الملاكمة.

تقنية التأثير على الملاكمة

هذه واحدة من أكثر السكتات الدماغية فاعلية ، والتي عندما تضغط على ذقن الخصم ، يمكن أن تضعه على شفرات كتفه. Uppercut نوعان: كلاسيكي وطويل. التقنية: يتم تطبيق حرف علوي كلاسيكي على حامل مع اليد الأمامية أثناء القتال عن قرب. يتم تنفيذ الأحرف الكبيرة الطويلة من الحامل عن بُعد ، عندما تحدث المعركة على مسافات طويلة ومتوسطة. يستخدم Uppercut بشكل فعال في الهجمات المرتدة والهجوم الكلاسيكي. يتم تطبيق الضربة بطريقة شاملة على طول مسار دائري من أسفل لأعلى. الغرض الرئيسي من الجزء العلوي هو ضرب ذقن الخصم ، ولكن في كثير من الأحيان قد يحدث ضرر كبير للضفيرة الشمسية والأنف والحواجب.

هذه الضربة يفتح قائمة من الهجمات الجانبية. يتم استخدامه للهجوم المضاد ويتم تطبيقه باليد اليسرى. سوينغ لديه مسار طويل ، لذلك هو سلاح فتاك في أيدي أي ملاكم يحب استخدام الهجمات المضادة. يستخدم هذا النوع من الهجوم كفرد ويهدف إلى قلب موجة القتال. تقنية: أداء الأرجوحة ، الحركة تبدأ من ركلة وبدوره في الجسم. وبالتالي ، يتأرجح الزخم في زخم كبير ، حيث يتم استثمار الجسم بالكامل. ونتيجة لذلك ، فإن هذه الضربة المحركة يمكن أن تطغى على أي خصم.

هذه هي أخطر ضربة قوية في عالم الملاكمة. الخطاف له سرعة أقل من تقنيات الصدمة الأخرى ، لكن قدرته على الضرب ترجع إلى القوة الموضوعة في الخطاف. الاستخدام الاستراتيجي لهذه الضربة هو إرسال الخصم إلى سقالة الحلبة من أجل الفوز بالنصر قبل الموعد المحدد. يتم استخدام الخطاف في سلسلة من السكتات الدماغية ، لأنه نادراً ما يكون فعالًا بصفته مفردة. تسمح سرعة الهجوم الأبطأ للعدو بالرد على الهجوم في الوقت الذي يتم فيه استخدام الخطاف بمفرده. تقنية: يتم تنفيذ الخطاف من مسافة قصيرة من الجهة بسبب دوران الجسم. لكسر الخطاف ، تحتاج إلى بدء الحركة بقدميك ، وتوصيل الجسم وإلقاء ضربة. إذا سقطت الضربة على الذقن أو الأذن أو الفك أو المعبد أو الجزء الخلفي من الرأس ، فعندما يكون هناك احتمال كبير سيؤدي ذلك إلى خروج الخصم.

هذه هي الضربة المباشرة الأكثر فعالية. قد يكون أيضًا أكثر ضربة صاعقة ، والتي لها تأثير مفاجأة. تتضمن هذه التقنية حركة حادة لليد من وضع الوقوف إلى جانب اليد المهيمنة وقوة في نفس الساق. ثم يتم نقل الوزن إلى الساق المعاكسة. يسقط الصليب على يد الخصم ويطبق مع اندفاع أو من مكان ما.

إنها ضربة طويلة مباشرة ، والتي يتم تطبيقها على مسافات طويلة. يسود في ترسانة الملاكمين طويل القامة بأذرع طويلة ، والتي هي مريحة للمربع من مسافة طويلة. هذه الضربة لا تعتبر الأقوى ، ولكن لها أهمية تكتيكية كبيرة. يستخدم لمجموعة من الضربات الكهربائية ولإجراءات الهجوم المضاد. جيب يسمح لك بالتحقق من خصمك وتحديد نقاط ضعفه. هذا هو أسرع ضربة ، لأنه يتم تطبيقه على طول أقصر الطرق ويجعل من الممكن السيطرة على المسافة بين العدو. Jeb هو السلاح الرئيسي في ترسانة الملاكمين فائقي السرعة والمقاتلين التابعين للملاكمة و tempoviks الذين اعتادوا على تحديد إيقاع المعركة بأكملها. تقنية: لأداء ضربة بالكوع ، تحتاج إلى التخلص من يدك حتى يتم تمديده بالكامل. عند نقطة نهاية الحركة ، يجب قلب القبضة على راحة اليد.

جيب - لكمة مباشرة سريعة

معدات الدفاع عن النفس والمعدات العسكرية التقليدية في تشيليابينسك. النهج الفردي. ليست رياضة. معلمك: آزامات تشيناسوف. + 7- (919) -114-18-27 حول المدرسة

ركلة مباشرة في الملاكمة من الجبهة

الضربة اليدوية المباشرة هي أساس العديد من فنون القتال وأنظمة القتال. فكر في نفسك ما الذي كان سيتكلفه محمد علي أو فلاديمير كليتشكو بدون ضربة بالكوع الأيسر (مع توزيع ورق مباشر في الملاكمة)؟ وما الذي سيبدو عليه ماساتسو أوياما دون وجود جياكو تسوكي القوية على اليمين؟ لا أعتقد ذلك حقا. ليس من دون سبب أنه في الكاراتيه ، يتم دراسة العديد من الأساليب في الووشو ، وكذلك في الملاكمة وفي أي مكان يتغلبون فيه على الملاكمة (الملاكمة التايلاندية ، والكيك بوكسينغ ، والسافات) ، يتم دراسة الضربة اليدوية المباشرة أولاً. عادةً ما يكون اسم الضربة المباشرة بيد ما يعني قبضة مباشرة ، وبشكل أكثر دقة مع اثنين أو ثلاثة مفاصل.

تقنية الضربة المباشرة بيد قريبة (ضربة بالكوع). لذلك يدق لكمة قوية مباشرة. إيلاء الاهتمام لموقف الساقين.

عندما درست الخطوط المستقيمة ، كان هناك شيء واحد غير مفهوم بالنسبة لي: إذا كان يجب أن يكون الأمر مباشرًا ، فما نوع الاستقامة هذا؟ عندما تشاهد معارك الملاكمين أو الكاراتيك رفيع المستوى ، تكون هذه الميزة ملفتة للنظر: نادراً ما ترى لكمة "كلاسيكية خالصة" ، كل الأشياء الجيدة تقريبًا هجينة. تريد مثالا؟ حسنا. في المرحلة الأولية ، يتم تدريب الملاكمين على التغلب مباشرة من الذقن إلى الأمام وإعادة اليد على نفس المسار الذي وصلت إليه القبضة على الهدف. لكنه حقيقي ، من أجل تقليصه مباشرة ، يصطدم الملاكم قليلاً من أعلى (كثيرًا) أو قليلًا من الأسفل (أقل كثيرًا) ، ويكسب أموالًا إضافية عن طريق رفع وزن جسمه عند رفع مركز الثقل أو خفضه. نفس الشيء في الكاراتيه ، لقد رأيت الكثير من اللاعبين الذين أدوا الكاتا والفوز ، فقط يدورون الوركين ، لا يلعبون في مركز الثقل.

Jeb من Azamat Chinasov (مسجل بعد تدريب شخصي).

جيب في مجلس العمل المتحد

إذا كانت المعركة (قتال ، السجال) واضحة ، فإن الأيدي قريبة من رؤوسنا ، ومن الملائم أكثر استخدام المقاتلين المستقيمين على الأقلاء. جثم ، بقيت اليدين على رأسك ، استيقظت - ضربة في خط تصاعدي من رأسنا إلى العدو. كما أنه من المربح أحيانًا أن يصاب رجل طويل القامة مباشرة من أسفل منافسيه الذين يعانون من التقزم ، ولكن من أجل ذلك ، يجب عليه أن يخفض ذراعه حتى ترتفع أو تنخفض الضربة أو يبذل جهدًا لدفع الجسم وتحويله إلى ضربة ذراع مباشرة من أعلى ، ويكون أكثر فائدة بالنسبة لشخص طويل القامة.

الخيار 2 (مباشرة بجهد من أعلاه)

القتال الموقف ، والوزن بالتساوي تقريبا بين الساقين. عند تحريك الوزن قليلاً إلى الساق الأمامية ، ننحنح على كلتا الساقين ليصبح أقل بمقدار 10-15 سم ، في وقت واحد مع الكروشيه الذي نثقبه مع انعطاف الجسم من اليسار إلى اليمين ، وضربة مباشرة باليد اليسرى إلى الرأس. مسار التأثير إلى الأمام ، قليلاً من الأعلى إلى الأسفل. يبدو الأمر كما لو أننا نعتمد على خصم بوزن لدينا ، فقط بشكل حاد للغاية ، وإلا ستتحول الضربة إلى دفعة ولن يتحقق التأثير المدمر المطلوب. اسحب اليد بحدة إلى موضعها الأصلي بعد اختراق الهدف. يدق الرأس عادةً بقبضة أفقية أو حتى يتم قلبه في اتجاه عقارب الساعة قليلاً من الأفقي.

رائعة في نطاق استعراض الفيديو على فن ضربة بالكوع. لن تتعلم منه ، ولكن إذا كان لديك قاعدة ، فمن المحتمل أنك تريد التجربة.

13 خيارات ل Jeb! من السلبيات ، اللغة الإنجليزية هي لغة الترجمة.

لكمة قوية مباشرة على أي مسار تقريبا! من مواقف مختلفة.

الأوصاف تعطي معلومات عن العمل من المكان. تطبيق ضربة بالكوع بخطوة ، وهذا هو أكثر أشكال التطبيق واقعية ، يستخدم المقاتل نفس الأساليب لتعزيز الضربة الموصوفة أعلاه + يستخدم القصور الذاتي لحركة كتلة الجسم للعدو إذا تم التغلب على ضربة بديلة للعدو.

  1. جيب من الأستاذ (بوبو)

2. جيب مايك تايسون

3. تماما التفسير الأصلي لل Jeb (أكثر الكونغ فو تذكير).

استمرار لموضوع ثقب الضربات المباشرة في هذه المقالة ، هنا فقط سنتحدث عن مباشرة من بعيد.

(ج) تشيناسوف أزامات بوركانوفيتش

مؤلف ورئيس تحرير موقع "كن رجلًا"

يدا بيد المدرب

2nd دان هاكو دينشين ريو جو-جوتسو (مدرب)

مدرس لريال تشن تاي تشي و كيغونغ

Stas نشر 9: 44 ص - 17 يناير 2014

عزت ، مرحباً! وسيكون من الممكن إضافة المزيد من مقاطع الفيديو بتقنية الملاكمين "العصر الذهبي": محمد علي ، تايسون. وغيرها ، مع "حلقات" من اللكمات في تنفيذها (وليس فقط اللكمات). لا أحد ، في اعتقادي ، لا شك في أن مثل هذه الطريقة للحركة في الحلبة ، والتي كانت الملاكم "الأعظم" ، تحتاج إلى تعلمها وسيكون من الرائع أن يكون هناك فيديو لهذا. شكرا لك على عملك مع خالص التقدير. ستاس بيركين.

التكنولوجيا الأساسية

جيب هو سلاح الملاكم الأكثر أهمية!

في حال لم تسمع هذا من قبل: ضربة بالكوع سلاحك الأول! لكن لماذا هذا هو سلاحك الأول؟

مقارنةً بجميع المضاربات الأخرى ، فإن ضربة بالكوع أسرع وأطول من المرجح أن تصل إلى الهدف وأقل عرضة لتركك عرضة للخطر. ينفق Jeb طاقة أقل من أي ضربة أخرى ، ولا يزال يحملك في وضع يسمح لك بمواصلة الهجوم بتوجيه ضربة خطرة (مثل: الصليب الأيمن). يمكنك استخدام ضربة بالكوع للضرب أو الدفع أو حتى صرف الانتباه. إنه دقيق وفعال من عدة زوايا ، حتى لو كان لديك مهارات محدودة. هل تعرف أي ضربة أخرى ستظل فعالة عند تطبيقها في الحركة؟!

جب ، هذا ليس فقط سلاحا مهاجمة ، ولكن أيضا دفاعك الأفضل! بدلاً من الحجب أو التهرب أو الغوص ، يمكنك مواجهة أي ضربة بالكاد تقريبًا! يمكن لـ Jeb فعل كل شيء: يمكن أن يكون هجومك ، دفاعك ، كل قدراتك في الملاكمة تقاس بمهارات ضربة بالكوع لديك.

على الرغم من وجود العديد من أنواع jabs المختلفة والعديد من الخيارات المختلفة لتطبيقها ، فإن هذا الدليل سيركز فقط على تقنية BASIC JAB!

1. الحصول على موقف الملاكمة الخاص بك

ارفع يديك ، وقم بضغط كوعيك ، والوركين بين القدمين ، وثني ركبتي اللغة العامية ، ورفع كعب القدم الخلفية. يستهدف القدم الأمامي الخصم بزاوية طفيفة ، والقدم الخلفية قطريًا عند 45 درجة. (لاحظ أن قدمي الخلفية لا تبدو كما لو كانت موجهة قطريًا لأن كعب هذه الساق مرفوع ، مما يجعلها تبدو كما لو كانت 90 درجة).

  • في الأساس ، كل ما عليك فعله هو الوقوف ولا شيء أكثر من ذلك. لا تحاول "شحن" ضربة بالكوع عن طريق سحب يدك الأمامية نحوك ، أو خفض الوركين ، أو تحضير نفسك بطريقة أو بأخرى بطريقة أخرى.
  • أوه ونعم ، حافظ على استرخاء جسمك ويديك.

ضربة بالكوع الجمالأنك دائمًا في وضع يمكنها من تطبيقه.

2. تمد يدك إلى الأمام

الآن اسحب (BEY) بيدك الأمامية (اليد اليسرى للأشخاص اليد اليمنى ، اليد اليمنى للأشخاص اليد اليسرى) نحو الخصم ، أثناء الزفير بشكل حاد.

  • لا شيء يتحرك أكثر. يتحرك ذراعك الأمامي فقط ، ولا توجد أطراف أخرى. لا تحرك وزنك إلى الأمام أو الخلف ، حافظ على وزنك في مركزه.
  • تمتد يد هي سرعة ضربة بالكوع. يجب أن تكون مريحة وسريعة. إذا كنت تمسك بقبضتك في وقت مبكر جدًا ، أو إذا تخيلت أن قبضتك هي لبنة تصطدم بالخصم ، فإن هذا يقلل من سرعة الضربة القاضية. بدلاً من ذلك ، حاول أن تتخيل أن قبضتك تخفق للأمام وللأمام ، مثل السوط السريع ، حيث تشير المفاصل إلى الأمام إلى الخصم.
  • هذا "الجلد" يتم فقط باستخدام الفرشاة ، وليس بكامل اليد! لا تحاول ضرب أعلى القبضة ، فوجه الضربة بمفصلك. إذا شعرت أنه لا يمكنك اختراق الوصلة بقوة ، فحاول التركيز أكثر على قلب يدك وإحكام قبضة يدك بدلاً من حركة الجلد بقبضة اليد.

ضربة بالكوع الأكثر استرخاء هو أسرع ضربة بالكوع.

3. تدور يدك

حسنًا ، الآن بالنسبة لك ، مبتدئين ، سوف يصبح الأمر أكثر تعقيدًا! وبينما تطير القفاز للأمام ، أدر يده بالكامل ، بحيث تضغط على الهدف مع راحة اليد وترفع الكتف لحماية الذقن.

  • تدوير الذراع كله: الكتف ، الكوع ، قبضة.
  • دوران الكتف هو ما يسمح لبقية الذراع بالتناوب بشكل كامل. بالإضافة إلى تدوير كتفك ، حاول رفع الكتف الأمامي. رفع الكتف الأمامي يزيد من طول السكتة الدماغية ، ويحمي أيضًا ذقنك من الأذرع الجانبية. من المفيد جدًا للمقاتلين الجدد تطوير هذه العادة ، لأنهم غالبًا ما يتركون ذقنهم مفتوحين عندما يضربون ضربة بالكوع.
  • تحويل الكوع الخاص بك إلى ضربة بالكوع في خط مستقيم ، وليس من الجانب. الكوع مستقيم يقوي ضربة بالكوع ويوفر لها زاوية الهجوم الصحيحة. عندما تقوم بتدوير مرفقك بسرعة ، فإنه يضيف السوط والقوة إلى ضربة بالكوع. وأيضًا ، سيتم التلغراف باليد أقل كثيرًا ، لأن الكوع يتبع مباشرة ضربة بالكوع ، بدلاً من ضربها على الجانب. (إذا كان كوعك يتسلل باستمرار بسبب الدوران ، فحاول أن تضغط على الوريد ، والوقوف على الحائط ، والضغط عليه من الجانب الأيسر. وهذا يمنع تأثير "جناح الدجاج".) مرة أخرى ، أرسل الكوع (وليس إلى الجانب) بحيث طار ضربة بالكوع مباشرة أكثر للحصول على مزيد من الطاقة ، وأقل الأسلاك وأكثر قوة اختراق مباشرة.
  • تدور قبضة الخاص للقوة والسوط. لا تحتاج إلى تصور كيفية قيام يدك بتدوير حفرة في خصمك. يدك تدور لأن يدك لا يمكن أن تخترق بشكل مريح ضربة مباشرة مع راحة اليد. فكر في الأمر ، يبدأ ذراعك بكف يدك ينظر إليك ، ثم تدور يدك عند تطبيق الطعن ، ثم يوضع الطعن على الهدف ، ونخيل اليد. يجب أن يكون هذا الدوران طبيعياً ، يدور القبضة ، لأن اليد تدور!
  • امسك قبضة يدك تمامًا في اللحظة التي تلمسها. قبضة قبضة ، والجسم كله بقوة بقوة سوى جزء من الثانية في لحظة اتصال مع الهدف! إذا ضغطت قبل أو بعد اللمس ، فإنها تبطئ من سرعتك وتقلل من القوة وتهدر الطاقة.

يوفر دوران الذراع بالكامل القوة والشكل والحماية!

الكمال جيب!

أعلم أنني قسمت ضربة الجزاء إلى 3 خطوات ، ولكن في الواقع ، كل هذا يحدث في نفس الوقت. تمتد يدك سريعًا للأمام ، أثناء الدوران ، وتقع الكوع على الهدف بقبضة مشدودة ويدها المكشوفة في نفس الوقت الذي يتم فيه الزفير الحاد. والنتيجة هي ضربة قوية حادة!

  • بمجرد الانتهاء من ضربة بالكوع ، أعد يدك في خط مستقيم لمواصلة الهجوم والدفاع!

الأخطاء الشائعة في تطبيق جب

خطأ # 1 - يزحف الكوع إلى الجانب أو "جناح الدجاج"

BAD! لا تدع كوعك يطير هكذا. أعلم أنك رأيت كيف يفعل المحترفون هذا ، أو ربما اكتشفت أنت نفسك أن هذه طريقة رائعة لتثبيط ذراعك عندما تحافظ على يديك.

فيما يلي بعض المشكلات التي تكتنفها مع جناح ذبابة الدجاج:

  • قوة أقل - يمكن للمحترفين تطبيق مثل هذه الضربات الردف لأنهم ببساطة يرمون يدهم اليسرى بينما ينتظرون لحظة الضرب من اليمين. يستخدمونها مثل لمس ضربة بالكوع. في الوقت الحالي ، يحتاج المبتدئين إلى ضربة بالكوع الصحيحة.
  • الإبراق - يمكن لأي شخص رؤية مثل هذا ضربة بالكوع. نظرًا لأن الكوع يتم سحبه إلى الجانب ، فمن السهل جدًا رؤية مثل هذا الوعاء وسهولته للغاية ، لأنك ترمي يدك بالكامل ، بدلاً من التخلص من القفاز فقط. في كل مرة أرى شخصًا يضرب ضربة بالكوع في جناح دجاج ، لم أعد أحتاج إلى سد قفازه ، لأنني فقط أستطيع أن أضرب ذراعه وتهدمه في كل مرة يخرج فيها كوع. يمكن أيضًا أن يكون ذراعك أبطأ بسبب تحلق الكوع إلى الجانب ، وليس في خط مستقيم مع لكمة. (يقوم المحترفون بذلك أحيانًا بسرعة ، ويدفعون الكوع إلى الجانب ، ويضربون الجزء الخلفي من القفص فقط).
  • شكل سيء - جناح الدجاج بالكاب ليس أقل قوة وأقل سرعة فحسب ، ولكنه أيضًا أقل مباشرة. لن يكون Jeb مباشرًا تمامًا ، ولن يكون قادرًا على اختراق طريق الدفاع الصارم. قد تكون هناك أوقات في معركتك عندما تحتاج إلى ضربة مستقيمة للغاية للمضي قدمًا ، ولن يوفر الكوع المكشوف الزاوية أو الصلابة المرغوبة لهذا الغرض.

خطأ # 2 - خفض اليد اليمنى

BOA! كيف حدث هذا؟ يعلم الجميع أن هذا المهرج سوف الإضراب أكثر! بطريقة أو بأخرى ، إن خفض يدك اليمنى أمر خطير. هذا يجعلك عرضة للخطافات اليسرى والبرق الضربة القادمة إلى اليمين. سيقوم الخصم المسلح منذ فترة طويلة بسهولة قفل كل ما تبذلونه من ضربة بالكوع مع السنانير اليسرى له.

  • ضع يدك اليمنى في وجهك عندما تغلب على ضربة بالكوع. سوف يفطمك المدرب الجيد عن هذه العادة السيئة في اليوم الأول من العمل على قدميك. ضربني مدربي بالسنانير اليسرى في كل مرة قمت فيها برفع يدي اليمنى ، ليس فقط عند تطبيق ضربة بالكوع.

خطأ # 3 - الوصول لرأسك

يقوم العديد من المقاتلين بذلك عندما يريدون تمديد الإضراب أو إضافة قوة. مهلا ، هذا يعمل إذا كنت ترغب في سرقة نقطة سريعة في البنك الخنزير الخاص بك أو كنت تستخدم نوعا من التكتيك. من حيث أهداف الملاكمة الأساسية ، هذه تقنية سيئة.

  • انخفاض القوة والتوازن - الميل إلى الأمام يقلل من قوتك ، لأنك تتقدم على ساق واحدة ، بدلاً من الوقوف على قدمين. يؤدي هذا إلى حقيقة أن لديك رصيدًا أقل ، ويصعب عليك العودة إلى الموقف (قد يكون من السهل إعادة يدك ، لكن إعادة رأسك ليست بهذه البساطة).
  • خفض لكمة الحق - الميل إلى الأمام يعني أيضًا أنك ترفع وزنك عن ساقك الخلفية. هذا يجعل من الصعب اختراق الجانب الأيمن ، لأنه ليس لديك وزن على قدمك الخلفية لف نفسك بقوة في الصليب الأيمن. خيارك الوحيد هو كسر الصليب الأيمن ، فمن المحتمل أن يميل أكثر إلى الأمام. يوم واحد سوف تدفع ثمنها!
  • حساسية "أنت بالفعل ضعيف عندما تضرب ، لكن عندما تتكئ على الإضراب ، تصبح ضعيفًا بشكل خاص!" بادئ ذي بدء ، إنها حقيقة شائعة ألا تميل رأسك للأمام مطلقًا. سوف يخرجك الخصم الجيد بضربة محسوبة تمامًا إلى اليمين ، لأنك ترمي به.
  • والقاعدة الحكيمة هي الحفاظ على رأسك كتف. حاول مرة أخرى ، وكسر ضربة بالكوع العادية والحفاظ على رأسك وراء - ترى كيف يرتفع كتفك لحماية ذقنك؟ الآن تميل إلى الأمام مع ضربة بالكوع ، والآن رأسك بجوار كتفك دون أي حماية.
  • إذا كنت ترغب في المضي قدمًا أو الحصول على ضربة إضافية ، فاستخدم الخطوات في خطوات حتى يكون لديك المزيد من القوة ، ولا تضحي بالتوازن ، ولا تفتح دون جدوى. (ضربة بالكوع تعني خطوة إلى الأمام مع قدمك الأمامية عندما تضغط / تضغط على ضربة بالكوع.)

خطأ # 4 - لا ترفع كتفك

ترى الفرق بين رفع الكتف وليس رفع الكتف؟ هذا يؤدي إلى قوة أقل وطول أقل للسكتة الدماغية ، وتناوب أقصر ، وحتى يترك الذقن مفتوحًا لمواجهة الركلات إلى اليمين. يجب أن يمارس الملاكمون المبتدئون هذا الأمر حتى لا يرتكبون هذا الخطأ للهواة.

خطأ # 5 - ترتفع في ضربة بالكوع

BOA! لماذا ساقي مستقيمة جدا؟! لماذا أقف عالياً ؟! يرتكب العديد من القادمين الجدد هذا الخطأ الهائل لأنهم علموا أن القوة المضاربة تأتي من أقدامهم. هذا صحيح ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تقويم ساقيك عند الضرب.

استقامة الساقين عند تطبيق ضربة بالكوع يؤدي إلى:

  • تركيز أقل "حسنًا ، من الواضح ، سيكون لديك توازن أقل وقوة أقل ، لأنك تقلع عن الأرض أثناء الإضراب". في هذا الشأن ، يجب عليك البقاء أدناه حتى تتمكن ساقيك من ممارسة المزيد من القوة على الأرض - خاصة في لحظة الاتصال! إذهب إلى الكيس وحاول ضربات ، ترتفع. ثم حاول ضربات ، والبقاء أدناه (أو حتى أقل من بوصة). في أي موقف لديك المزيد من القوة والتوازن؟
  • سيطرة أقل - إذا كنت تطير صعودًا ، فلن تكون قادرًا على الخروج بسرعة من وضعك ، أو الانتقال إلى هجمات أخرى ، أو الغوص والتهرب ، وما إلى ذلك. ابق أدناه حتى تتمكن من التركيز بشكل أكبر وتكون قادرًا على التحرك بقوة.

خطأ # 6 - القدم أو دوران الجسم

هذه ليست تقنية سيئة ، إنها ببساطة ليست ضربة بالكوع. يمنحك دوران القدم والجسم ضربة مختلفة تمامًا ، تسمى "الصليب الأيسر". ربما يلجأ معظم المبتدئين إلى هذه التقنية في محاولة لزيادة قوة ضربة بالكوع. جب ، هذه لكمة مباشرة وسريعة ومفاجئة. الصليب الأيسر لديه قوة الدوران ، مما يجعله بالكاد يختلف عن جميع السكتات الدماغية الأخرى.

من المؤكد أن الصليب الأيسر لديه المزيد من القوة ، لكنه يتخلف في العديد من صفات ضربة بالكوع:

  • سرعة - يتطلب الصليب الأيسر حركات الجسم أكثر من ضربة بالكوع. يستغرق المزيد من الوقت والطاقة. استنادًا إلى حقيقة أن جميع السكتات الدماغية الأخرى هي قوة ، يجب أن تدع ذراعك يعمل بالسرعة المناسبة لك. لا تقلق بشأن القوة ، فإن ضربة بالكوع سوف تعد لك جميع ضربات الطاقة الخاصة بك!
  • الحق في الصليب طرد الوقت - الضربة على اليمين تكون أسرع بعد الضربة من بعد الصليب الأيسر. السبب بسيط: عند تطبيق الذراع اليمنى ، لا يدور جسمك ، ولكن عند تطبيق الصليب الأيسر ، يدور جسمك في الاتجاه المعاكس لصليبك الأيمن ، مما يؤدي إلى إبطاء قذفه.
  • غادر هوك رمي الوقت - الآن بعد أن أمضيت بالفعل دورتك على الصليب الأيسر ، لا يمكنك متابعة ذراعك بخطاف يسار. حسنًا ، حسنًا ، لكنه لن يكون بنفس السرعة. من الأفضل الحفاظ على ثبات الجسم وعدم إهدار الطاقة حتى ترى مساحات مفتوحة لتقديم ضربات أكثر قوة.
  • تنوع "جب ، هذا نجاح كبير من تلقاء نفسه." حيث يفتقر إلى السلطة ، فإنه يعوض عن المنفعة. هناك العديد من الاختلافات في ضربة بالكوع التي هي بالفعل سريعة ومفيدة بشكل لا يصدق في مواقف لا حصر لها. سيكون قرارًا استراتيجيًا ضعيفًا بالتخلي عن كل صفات ضربة بالكوع للقوة.

الصليب الأيسر ليس ضربة بالكأ ، ولا حتى ضربة قوية أكثر.

لقطات الجسم

التدريب على ضرب الجسم هو أيضا جزء مهم من تدريب المقاتل. دراسة جيدة لجسم العدو يمكن أن تقلل بشكل كبير من سرعتها واستنفادها بشكل أسرع. تهدف النبضات في الجسم إلى الكبد والطحال والضفيرة الشمسية والقلب وتحت القلب.
النظر في اللكمات في الملاكمة ، والأفضل لا يمكن تمييزها. أفضل نجاح هو الذي يتم تسليمه تقنيًا في الوقت المناسب. يمكنك ممارسة كل هذه الضربات على الكمثرى. الملاكمة هي رياضة تدرس دراستها مثل تعلم لغة جديدة. كل نوع من ضربة في الملاكمة هو خطاب. ولكن من أجل تعلم التحدث ، تحتاج إلى تعلم الكلمات والعبارات. في هذه الرياضة ، هذه سلسلة من السكتات الدماغية ، هذا دفاع ، هذا تدريب على اللياقة البدنية. لخوض معركة واحدة ، يجب إجراء عشرات الحلقات. الخطاف ، الأحرف الكبيرة ، ضربة بالكوع ، الأحرف الكبيرة ، تقاطع - هذه هي لغتك الجديدة ، خطاباتك التي ستحتاج إلى دمجها في كلمات. لكن كيف تقاتل ، إذا كنت مرهقًا بعد عدة حلقات وتشعر بأن يديك أثقل 20 كجم؟

التدريب البدني

التحمل هو أحد الجوانب الرئيسية لتدريب المقاتل. 12 جولة من القتال الاحترافي هي بمثابة سباق الماراثون كله ، والذي لا يمكن تحضير النهاية له. يمكنك أيضا تدريب في المنزل. ستحتاج إلى العارضة لتنفيذ عمليات السحب. جزء منفصل من التدريب قيد التشغيل. الملاكمين تشغيل ، تشغيل الكثير. إذا كنت لا ترغب في أن يكون الدخن قويًا فحسب ، بل تشعر أيضًا بصحة جيدة ، فيجب أن يتم تمييز كل صباح أو مساء (على الأقل) بالجري. مع التدريب البدني ، تبدأ رياضة حقيقية ، حيث يمكنك رؤية قدراتك وتجاوزها حقًا.

المصطلحات الأساسية التي تصف الهجمات ، كما تعلمون بالفعل. للتقدم ، تحتاج إلى استخدام هذه الزيارات في مجموعة. بدء 2-3 السكتات الدماغية ، وزيادة عددهم تدريجيا في سلسلة واحدة. التقنية هي أساس مهم. ممارسة كل ضربة نظيفة عن طريق القيام التدريبات العادية. أفضل ملاكم هو الاجتهاد والعمل المضني والانضباط وقوة الإرادة العظيمة. يمكنك الاستعداد جيدًا في المنزل من خلال مشاهدة تدريب الفيديو من youtube. الملاكمة هي رياضة رائعة تمثل علمًا كاملاً. إذا كنت مبتعدًا بجدية وتريد تحقيق المزيد ، فسوف يتعين عليك العثور على مدرب.

إذا أعجبك المقال ، شاركه مع أصدقائك في Social. الشبكات. وأقول وداعا لك ، حتى نلتقي مرة أخرى!

شاهد الفيديو: 4 Advanced Boxing Punch Variations (قد 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send